運動と食事で元気になろう

しっかりと習慣化された運動と健康的な食事で元気になろうね。
元気があれば何でもできるとは某プロレスラーの言葉ですが、そうですよね。いきいきとした人生には元気が一番。
元気なひとには気が多く集まって幸せにもなれますから。そのためには健康でなければなりません。
病気になるのはマイナス。病院にかかる前に食事と運動に気をつけて元気に生活していきましょう。
そうすれば病気も遠ざけることがでできるしょう。心身ともに健康に。

人間の根源は気で、そのエネルギーを操作する心が司令塔として最も大事ですが、まあ車でいうと運転席ですね。
肝心の肉体（車体）がイマイチではうまく走れませんね。車は部品を替えたりすれば治りますがそれでも耐用年数があります。
人間も同じように病気や怪我で病院に行って、治し用が無くなると死にます。
それを食い止めるために質のよい食事（ガソリン）と運動（チューンナップ）を続ければ元気に持続できるわけです。
免疫も上がりますので、細菌やウイルスにもかかりずらくなり内側からの病気も出なくなってきます。
血管も血圧も正常を保ち、動脈硬化も進行しなくなる。

でもわかっちゃいるけど、改善できない人がほとんどでしょう。私もまだまだです。前よりは食事を節制して、
運動も出来ていますが、潜在意識は前に戻そうとする傾向にあるので。継続して習慣化するのがポイントです。
まあ健康で元気が一番ですから、さっそく出来ることから見直してやっていきましょう。

個人的には食事量をもう少し減らして、運動量を1.5倍にアップしたいですね。具体的には間食を減らして、
ウォーキング時間を45分にする。ないせ普通の会社勤めではなく家にいることが大半のでやはり運動不足は問題です。
それで家にあるお菓子を撮んでしまいます。お酒を飲む習慣がないのが救いです。あとタバコもやりません。

健康検査の数値的には下の血圧が高めで、糖尿病の数値も気持ち高めだから気をつけようというきっかけになりました。
皆さんも定期的な健康診断は元気のため奨励します。気にしすぎるといけませんが。

食事は糖質をなるべく避けるのがいいでしょう。主食のごはんは美味しいですが、日本人は糖質が多いように感じます。
そして生の野菜や果物、良質の水をとること。できれば水道水より今はやりの安全なウォーターサーバーを利用するか、
浄水器を付けて塩素等の有害物質を排除すべきです、健康のために。

運動はなんでもいいと思いますが、ひざや腰にに負担がかからないうぉーきんぐがいいでしょう。年をとってもできますし。
あとゆっくりとしたスクワットや腹筋、腕立てふせ。古典的ですがテレビやラジオ体操を続ければいいと思いますね。