食事は腹八分

食事の食べ過ぎはいけませんね。腹八分目と言われます。私の知人に食べ放題マニアがいまして、しょっちゅう行ってました。
私もよく誘われて何回か行きましたが、あとで気持ち悪くなりました。

例えばランチに行くとき彼は朝飯を抜きます。
そして食べ放題後は当然夜も抜きます。彼に言わせると食べ放題は効率がいいと言います。まあ金銭的にも確かにそうですが、
体に悪いです。彼の顔色も良くないですし。胃腸に負担がかかるので体にいいわけがありません。

私もよく付き合いましたが、当時食べれたが今は年齢的に無理です。昔何ともなかった400gのつけ麺も昨日はきつかったです。
欲望が抑えられず食べ過ぎることはたまにあります。そのような時の後は翌朝食べないとか調節します。

ヒルズダイエットとかオルビスシェイクで調整するのもおすすめです。普通の日も食事をこれらのローカロリーフードに
置き換えるとカロリーコントロールができて便利です。やはり長生きするはバランスよく腹八分目がいいようです。

100才過ぎまで生きたきんさんぎんさんはお刺身が好きだったとのことです。生魚には酵素が含まれています。
酵素も健康と元気には必要のようです。２日間のプチ断食（ファスティング）が女性に人気があるそうです。
酵素ドリンクを摂取しながらすると、健康的にダイエットができます。デトックスして必要な栄養素だけ摂れば、
お通じもよくなるし、肌も綺麗になります。定期的にやると体が活性化して元気になります。おすすめです。

腹八分目にすると悪い細胞がエネルギー不足で勝手に死ぬ。アポトーシスでがん細胞も死ぬことが分かっています。
体重も増えませんし、健康によいですね。

あとはいかに食欲をコントロールするかですね。
あまり噛まずに食べるおそば系はつい食べ過ぎてしまうそうです。これを抑えるには時間をかけてよく噛んで食べましょう。
噛むとヒスタミンが増えて満腹感を得るえるようです。ためしてがってんで以前やってましたね。

ヒスタミンは太りにくい体質を作ってくれるそうです。これからは意識してよく噛んで食べるようにしましょうね。
噛む目安は30回。よく噛むことで味付けを薄くしても素材の味だけで満足できるようになります。高血圧防止になり動脈硬化の予防にもなります。

こう書いていくとお腹いっぱい食べる人と、腹八分目の人との健康の違いは歴然ですね。
やはり人間の周りにはおいしいモノがあり過ぎるので、食べ過ぎてしまうようです。食事がまずければ残しますから。